背部焚决教学来啦
背部激活训练
翼状肩胛与其拼命练背，不如多花5分钟热身激活背部肌群！
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
背部激活5个动作推荐｜改善运动受限｜提高灵活度｜泡沫轴放松方法
背部训练
第一期正式训练
焚决背部之坐姿绳索划船，以及两个很重要的上肢热身动作，希望大家把训练融会贯通
举铁时肌肉在颤抖，总有人心在颤抖
三分化第二期背部，二头
练背前的激活热身 热身到位效果翻倍✅
5分钟肩关节激活+热身 (跟练版)
新系列来喽，保姆级私教视角之背部训练！！希望对大家有所帮助！！
如果你信我，每次练背前花半小时练这套功能热身，坚持半年你看看背咋样。
背部热身及重要性
练背的王牌动作，高标准=高收益
谭成义热身跟练（精简版）背
练胸前如何正确热身（弹力带激活胸肌）
三分化训练之腿部
谭成义热身跟练（精简版）胸
