兄弟今日的午餐，汉斯美式热狗454克，55克蛋白质.
IT肌肉男早上3点起床训练，居家办公一天摄入热量：2900卡；蛋白质：225克；碳水化合物：419克；脂肪：63克 .
肌肉男饿了吃高蛋白质面条，5包面条，不含鸡蛋，1715卡路里，90克蛋白质
IT肌肉男上班期间摄入热量：2123卡；蛋白质：207克；碳水化合物：217克；脂肪：27克 .
IT肌肉男上班期间摄入热量：2141卡；蛋白质：122克；碳水化合物：338克；脂肪：49克
新工位，老规矩：上班蛋白质必须补够
挑战希腊酸奶，一分钟一罐
我一天的饮食
50g蛋白质都搞不清楚？！
看一个健身兄弟怎样每天摄入250克蛋白质😅
IT肌肉男早上3点-5点“拉”训练日，开始减脂第一天，非常饿，目前每天的热量摄入保持在蛋白质230克 碳水200克 脂肪50克 总热量约2100大卡
自制“牛奶能量弹”60克蛋白质（含OxyShred 能量饮料113毫克咖啡因）
肌肉男上班期间摄入热量：1652卡；蛋白质：94克；碳水化合物：252 克；脂肪：35 克 .
中饭210克蛋白质，1公斤袋鼠肉，简单快捷
IT肌肉男早上9点-下午5点摄入热量：2451卡 蛋白质171克 碳水化合物352克 脂肪44克.
他只打药不健身
肌肉男的午餐：270克蛋白质
健身人5天1300克蛋白质的准备
懒人如何吃够一天蛋白质？（不到25元）
肌肉男的午餐，在商店随便买了点吃的，1008卡路里，127克蛋白质.
