兄弟今日的午餐，汉斯美式热狗454克，55克蛋白质.
IT肌肉男早上3点起床训练，居家办公一天摄入热量：2900卡；蛋白质：225克；碳水化合物：419克；脂肪：63克 .
简单仓促的午餐，110克左右蛋白质
IT肌肉男上班期间摄入热量：2141卡；蛋白质：122克；碳水化合物：338克；脂肪：49克
肌肉男饿了吃高蛋白质面条，5包面条，不含鸡蛋，1715卡路里，90克蛋白质
IT肌肉男上班期间摄入热量：2123卡；蛋白质：207克；碳水化合物：217克；脂肪：27克 .
依旧吃蛋白质枪毙
这个体型也太抽象了吧！
运动后的快速补充，96克蛋白质
新工位，老规矩：上班蛋白质必须补够
十年如一日的高天赋型健身选手，宙斯之子名场面
19岁正式开始扎生长激素什么都不用生长激素兑厕所水扎肚子
54岁时开始改变，从臃肿变的紧实💪🏽
IT肌肉男上班期间的希腊酸奶零食搭配 热量：1215大卡 蛋白质：120克 碳水化合物：157克 脂肪：15克
懒人如何吃够一天蛋白质？（不到25元）
健身小哥的蛋白质零食*开心果冰淇淋，75克蛋白质.
减脂后的变化，脸型变了，世界也跟着“棱角分明”了
自制“牛奶能量弹”60克蛋白质（含OxyShred 能量饮料113毫克咖啡因）
乳糖不耐受的IT肌肉男上班期间摄入热量：1432卡；蛋白质：102克；碳水化合物：188克；脂肪29克.
罗马尼亚硬拉动作，希望对大家有所帮助！！
