准备好一起练出纤细腰线与清晰腹肌了吗？
这套30分钟训练虽然是低冲击，但绝对高强度、超有效！
记得在训练中时刻收紧核心肌群，让每个动作都更有力量💪
Let’s do this!
❀ 时间：每组40秒训练 / 10秒休息
🔥 卡路里消耗：200 - 250大卡
💫 热身：00:00 - 03:12
💪 训练：03:12 - 30:45
🧘♀️ 放松：30:45 - 34:07
实际燃烧的卡路里会因个人体质、运动强度及健身水平而有所不同，以上数据仅供参考
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