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Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练 全程站立 无跳跃 燃脂暴汗 无重复 含热身&拉伸

39.9万
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2025-09-24 12:00:00
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准备好练出小蛮腰和清晰腹肌了吗？💪 这套30分钟训练是低冲击，但绝对高强度！记得在运动时收紧核心肌群哦！一起开练吧！ ❀ 时间：每组40秒 / 休息10秒 卡路里消耗：约300大卡 热身：00:00 - 03:12 训练：03:12 - 31:33 拉伸：31:34 - 34:56 实际卡路里消耗因人而异，会受到体成分、训练强度和健身水平的影响，此数据仅供参考。 免责声明 如果你是运动新手，请注意运动存在一定受伤风险。参与任何训练或课程，即表示你同意自行承担风险。本频道提供的健康、健身及营养相关信息仅供参考，并不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。
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EleniFit伊莉妮 发消息
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产后恢复 / 新手友好
（26/77）
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简介
Eleni Fit - 8分钟舞者瘦小腿训练｜塑造纤细线条·零器械·无重复
08:36
Eleni Fit - 10分钟纤细大腿内外侧训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
10:27
Eleni Fit - 10分钟站立提臀 + 紧致大腿训练 翘臀塑形 无器械 不重复
10:27
Eleni Fit - 10分钟大腿内外侧塑形训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
10:27
Eleni Fit - 10分钟站立式手臂紧实 + 核心训练 哑铃 上半身训练 无跳跃 无重复动作
10:26
Eleni Fit - 10分钟站立普拉提｜瘦腿提臀·紧致线条·无跳跃·无重复
10:21
Eleni Fit - 10分钟舞者瘦大腿雕刻训练｜紧致内外侧·纤长线条·无器械·无重复
10:20
Eleni Fit - 10分钟芭杆训练 纤臂 + 细腿｜全程站立·无跳跃·无重复·零器械
10:21
Eleni Fit - 12分钟站立式晨间普拉提 唤醒身体 注入能量 拉伸+燃脂 全身塑形
12:26
Eleni Fit - 15分钟快速提升平衡力｜瑜伽×芭蕾融合·强化深层肌群·无重复
16:22
Eleni Fit - 20分钟沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复
21:27
Eleni Fit - 20分钟晨间代谢激活｜全程站立·全身燃脂训练·无重复
21:38
Eleni Fit - 20分钟新手友好全身有氧训练｜全程无跳跃·无重复·零基础友好
23:02
Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂普拉提 精细雕刻肌肉线条 无跑跳 不重复
33:17
Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂训练 新手友好 无跳跃·无重复·暴汗套餐
34:02
Eleni Fit - 30分钟全身塑形暴汗燃脂 无深蹲 无弓步 无跳跃 产后友好
33:12
Eleni Fit - 30分钟居家全身燃脂普拉提 | 同步塑形紧致 | 无重复动作·无跳跃
33:13
Eleni Fit - 30分钟居家全身有氧普拉提训练 燃脂塑形 无重复动作 无跳跃
34:03
Eleni Fit - 30分钟 马甲线+蜜桃臀燃脂训练 无跳跃无重复 无需器械
33:12
Eleni Fit -30分钟纤腰瘦腿 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂训练 无重复
34:05
Eleni Fit - 30分钟燃脂走 瘦全身 暴汗 踩点 无重复
33:27
Eleni Fit - 30分钟全程站立普拉提 从头到脚塑造全身线条 瘦身燃脂 无重复
34:06
Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提 瘦腿 + 翘臀训练 燃脂塑形 无跳跃 无重复
34:55
Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂 不重复 含热身和放松
34:55
Eleni Fit - 30分钟快速燃脂走 踩点瘦身 无重复 无跳跃 趣味暴汗
33:27
Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练 全程站立 无跳跃 燃脂暴汗 无重复 含热身&拉伸
34:57
Eleni Fit - 30分钟无间断站立有氧腹肌训练 无跳跃 无深蹲 无重复
33:46
Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练 瘦腹+瘦大腿 无跳跃 无重复
34:57
Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练 无跳跃 暴汗燃脂 无重复 含热身和放松
33:15
Eleni Fit - 30分钟站立芭蕾普拉提融合训练 | 全身塑形·平衡提升·全阶段适用·无重复
34:55
Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复
35:16
Eleni Fit - 30分钟全身燃脂训练｜新手友好·节奏跟练·全程站立·无跳跃·无重复
34:02
Eleni Fit - 30分钟站立暴汗燃脂｜快乐甩肉·无重复·酣畅淋漓
33:12
Eleni Fit - 30分钟芭蕾塑形训练｜全身紧致·平衡提升·全阶段适用·无跳跃/无重复
32:24
Eleni Fit - 30分钟全身燃脂HIIT 燃脂塑形一举两得 小重量
33:13
Eleni Fit -30分钟普拉提HIIT训练 燃脂塑形 全身塑形 强健与平衡兼得 无重复
33:17
Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂HIIT训练 暴汗拳击风格 无重复
33:17
Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧 HIIT 瘦腿训练 内外侧大腿燃脂 无重复动作
36:41
Eleni Fit - 30分钟暴汗普拉提HIIT训练｜全身燃脂·无重复动作·含热身拉伸
33:12
Eleni Fit - 30分钟低冲击有氧HIIT｜燃脂暴汗·健美操风格·全程站立·无跳跃·无重复
34:01
Eleni Fit - 30分钟普拉提×芭杆HIIT｜全身燃脂塑形·暴汗零器械·无重复
34:54
Eleni Fit - 40分钟节奏快走燃脂训练 | 韵律减脂·无重复·无跳跃·暴汗乐趣
40:25
Eleni Fit - 40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗
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Eleni Fit - 10分钟2022圣诞燃脂舞蹈｜暴汗欢乐燃卡·圣诞限定舞单·无重复
11:21
Eleni Fit - 20分钟2024圣诞普拉提瑜伽融合训练｜圣诞BGM·全身塑形+拉伸·舒缓放松
20:12
Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 欢乐踩点 无重复动作 无跳跃
34:06
Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 踩点踏步训练 欢乐暴汗 无重复 无跳跃
34:47
Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 无跳跃 不重复 超级趣味 快乐瘦身
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Eleni Fit - 30分钟燃脂舞步快走｜节拍有氧暴汗5000步·无跳跃·无重复
35:59
Eleni Fit - 30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT｜全程站立·全阶段友好·全身燃脂·快乐加倍
33:12
Eleni Fit - 20分钟踩点踏步有氧训练｜节奏暴汗·无重复·零器械·快乐燃卡
20:35
Eleni Fit - 3分钟沉浸式热身影视版｜无跳跃 无器械 新手友好 乐翻天
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Eleni Fit - 3分钟沉浸式热身新春版｜无跳跃 无器械 新手友好 合家欢
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Eleni Fit - 20分钟全身普拉提训练｜新手友好·居家零器械·燃脂塑形·无重复
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Eleni Fit - 15分钟侧臀凹陷改善训练｜激活+饱满臀肌·零器械·无重复
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Eleni Fit - 30分钟有氧HIIT拉丁热舞｜全阶段·全程站立·燃脂暴汗
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Eleni Fit - 20分钟新手全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·无重复
21:26
Eleni Fit - 每日居家燃脂塑形5000步｜可选小负重·无跳跃
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Eleni Fit - 20分钟拉丁有氧舞蹈·全阶段友好·无器械
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Eleni Fit - 20分钟清晨全身普拉提｜唤醒能量·开启一天·全阶段友好
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Eleni Fit - 30分钟每日有氧减脂必备｜每天可练的全身燃脂塑形🔥 全程站立·无跳跃·暴汗保证
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Eleni Fit - 20分钟全身HIIT燃脂｜新手友好·全程站立无跳跃·无重复
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Eleni Fit - 30分钟站立普拉提训练｜全身燃脂塑形·无重复·含热身拉伸
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Eleni Fit - 20分钟睡前燃脂训练｜帮你“边睡边瘦”·改善消化·提升睡眠质量·无跳跃
23:14
Eleni Fit - 10分钟晨间站立训练｜唤醒身体·无跳跃·拉伸+训练
10:19
Eleni Fit - 20分钟懒妹普拉提｜新手友好
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Eleni Fit - 10分钟臀线提升普拉提｜饱满臀型·零器械·无重复
10:22
Eleni Fit - 10分钟站姿炫腹燃脂｜每日跟练·无跳跃·零器械
10:22
Eleni Fit - 10分钟手臂塑形训练｜零器械·无重复·居家快速燃臂
10:21
Eleni Fit - 20分钟纤臂塑形｜快速瘦手臂·告别拜拜肉·零器械·暴汗燃脂
21:02
Eleni Fit - 20分钟3000步燃脂走｜快步走·全身塑形·无重复·暴汗
24:52
Eleni Fit - 20分钟站立晨间普拉提｜唤醒身体·拉伸+暴汗·全身塑形
24:04
Eleni Fit - 10分钟居家有氧训练｜每日跟练·无跳跃·全程站立·公寓友好·暴汗
10:22
Eleni Fit - Shakira × Maluma「AGUA」燃脂舞蹈训练｜转胯扭腰+腹部燃烧·官方歌曲
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Eleni Fit - 30分钟节奏有氧操｜高效燃卡·全程站立·无跳跃·无深蹲
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Eleni Fit - 30分钟踏步普拉提｜全程站立无跳跃，边走边塑形！
33:14
Eleni Fit - 10分钟站立下腹训练｜激活核心·无跳跃·无重复·无需器械 想要
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Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练 无跳跃 暴汗燃脂 无重复 含热身和放松
EleniFit伊莉妮
57.1万 290

Eleni Fit - 20分钟站立虐腹细腰训练｜每日跟练·无跳跃·无重复·零器械
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65.8万 418

Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT+腹部 暴汗燃脂 无跳跃 高能塑形
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9.7万 27

Eleni Fit - 20分钟14天消除顽固小腹赘肉 无重复训练 - 燃脂+练腹
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55.2万 369

Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
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44.2万 353

Eleni Fit - 30分钟站立虐腹瘦腰训练 | 无跳跃燃脂·核心雕刻·无重复·含热身拉伸
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23.7万 93

Eleni Fit - 14天高强度燃脂虐腹挑战｜减脂暴汗 + 马甲线养成 - 可选低冲击版本
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28.1万 207

Eleni Fit - 30分钟普拉提细腰腹肌训练 无跳跃 燃脂 无重复 含热身与放松
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帕梅拉 莱孚 - 15分钟高强度腹部训练 - 无器材 (Pamela Reif Official)
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Eleni Fit - 30分钟全程站立 瘦腰细腿 + 腹部终结者 无跳跃 不重复 低冲击
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MIZI 30分钟全程站立燃烧腹部脂肪🔥 瘦腰+平坦小腹（护膝友好）
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Eleni Fit - 20分钟全身有氧 搭档HIIT 高强度燃脂 无重复 含热身与放松
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Eleni Fit - 30分钟全身瑜伽柔韧·力量训练 深度缓解肌肉紧张 新手友好 无重复动作
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17万 74

Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂 不重复 含热身和放松
EleniFit伊莉妮
17.1万 53

Eleni Fit - 10分钟高强度站立瘦腰 无跳跃 核心训练 马甲线
EleniFit伊莉妮
33.4万 161

Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练 瘦腹+瘦大腿 无跳跃 无重复
EleniFit伊莉妮
374.1万 4488

Eleni Fit - 10分钟全站立核心训练 瘦腰塑形日常 无跳跃 不重复 无器械
EleniFit伊莉妮
19.8万 105

Eleni Fit - 10分钟下腹燃脂训练｜消除小肚腩·居家跟练·无重复·零器械
EleniFit伊莉妮
8.2万 17

Eleni Fit - 30分钟站立普拉提 臀腿腹高能塑形 打造沙漏身材
EleniFit伊莉妮
11.6万 41

Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 欢乐踩点 无重复动作 无跳跃
EleniFit伊莉妮
24.2万 97
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