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姿势若不对，当心腰练废！

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2022-05-06 12:44:54

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运动与解剖发消息

想要学习更多肌肉运动原理、手法松解、激痛点等知识，请查看主页课程专栏！

多关节动态功能性训练，强化你的髋、膝、踝！

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肱三头肌经典训练动作，赶快练起来吧！

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这是肩部训练常见的动作，你知道它有哪些风险吗？

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如何训练前锯肌？赶快来看看这个视频

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稳定骨盆，可不要忽略了这块肌肉的训练！

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引体向上要做好，这一步很关键！

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好看的臀部不仅是性感的象征，更是健康的标志！

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深入剖析肩部训练的力学原理

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低头族、手机控，没事一定要练一练这个动作！

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强化肩部稳定、改善圆肩驼背，我推荐你做这个动作！

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通过这个动作，让你的深蹲更标准！

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强化股四头肌的离心力量，为你的髋部和膝部“保驾护航”！

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如何更好地激活臀部，这个动作你值得拥有！

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腘绳肌为什么容易拉伤？离心控制真的很重要！

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如何用药球来提升核心控制，增强脊柱的稳定性？

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如何强化髋膝踝的稳定性，喜欢跑步的你可千万别错过！

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为什么你的教练总是不断地提醒你要收紧核心？

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臀部两侧凹陷，不一定就是臀中肌无力！

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这个练腹动作，90%的人练不到腹肌？

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核心力量差？BUSU球训练了解一下！

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拜拜肉，蝴蝶袖？这块肌肉的训练可别忽略了

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如何打开僵硬的髋部？这个动作安全、有效！

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如何高效拉伸髂腰肌？

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这样的蜜桃臀，你喜欢吗？

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这个动作可以让你的腹部“酸到炸”！

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手臂松弛又无力，怎样拥有天鹅臂？

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女生最爱的练臀动作，你做对了吗?

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如何自我松解梨状肌？

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你能换一种方式拉伸胸大肌吗？

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动作不值钱，原理是关键！

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功能性训练：BOSU球–哑铃前蹲–过顶推举

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核心训练：哑铃-仰卧起坐-离心控制

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背阔肌找不到发力感？别乱拉了，先搞懂“肩关节内收”！

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划船拉到“最后面”反而练不到背阔肌？

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肩胛胸壁关节的结构与功能

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肩胛骨上提的肌动学

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肩关节屈曲肌动学解析

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肩胛骨上提肌动学解析

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肩关节内旋肌动学解析

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前锯肌找不到发力感？这一个动作，让你肩胛骨“贴”回胸廓！

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