死磕基本功系列——如何控制肩胛骨
肩胛骨基础功
所谓肩胛上下回旋，简单点说就是肩胛骨转上去再转下来。而不是肩胛骨耸上去再沉下来
92w人观看的肩胛骨跟练，详细版动作技术讲解来了。
跟练｜肩胛功能不好？感受不到肩胛骨？4min立马让你找回丢失的肩胛骨。
“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
翼状肩胛—谭成义
一次实际锻炼
热开，握好捏实吸满气，出杠绷紧背，有些朋友觉得细杠稳就是因为他能更好握实，呼吸还能调节交感神经
得肩胛骨者得天下
如果你还不会展背，可以看看这个视频
关于腹肌肩天天练
单次喝太多会增加蓄尿速度
肩关节灵活性训练
03_反手高位下拉
上肢训练，得肩胛骨者得天下
如何强化肩胛控制
能看完，胸背肩都会练了，这个过程本身前锯肌菱形肌等等就会得到锻炼
一段啰嗦的空气。因为我们爱好者并不在意粗点，说给想走健美方向的朋友的。
练背感受不好，不能灵活运用肩胛骨，也不会随心所欲的展背，那就看完这个视频#背部#健身干货
