第4天｜初级1阶｜阴瑜伽1｜60分钟全程中文讲解
第5天｜初级1阶｜热瑜伽1｜60分钟全程中文讲解
第7天｜初级1阶｜流瑜伽1｜60分钟
第10天｜初级1阶｜流瑜伽2｜60分钟
第1天｜初级一阶｜修复瑜伽1 ｜60分钟
第9天｜初级一阶｜修复瑜伽2｜45分钟
60分钟高强度燃脂HIIT训练（全身减重、增肌+腹部燃脂）
【自用侵删。实测消耗570卡。】TML Crew 减脂尊巴舞 古早合集 ２
《LOW》超强卡点燃脂舞，轻松暴汗！
MIZI 缓解腰痛拉伸 | 10分钟拯救腰部僵硬/紧绷
第2天｜初级1阶｜办公室瑜伽1｜25分钟
减脂版扬州炒饭！
230斤到167.6斤的变化
中年人的风水岭：运动是保养，不运动是报废
怎么会有人这么瘦！
跳绳减脂如何长期坚持？ 抓住想跳就跳的冲动，现在就是你开始的最佳时机！~#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳 #跳绳打卡100天
2026.5.19日 1小时跳绳
人老先老腿，每天 5 分钟拉伸激活腿脚#拉伸#腿脚不便#人老先老腿#中老年养生
上班带饭瘦了15斤
【Samuel Jordan】20分钟单壶铃全身训练
