第1天｜初级一阶｜修复瑜伽1 ｜60分钟
第5天｜初级1阶｜热瑜伽1｜60分钟全程中文讲解
第9天｜初级一阶｜修复瑜伽2｜45分钟
第6天｜初级1阶｜减肥瑜伽1｜60分钟
第8天｜初级1阶｜小空间瑜伽1｜25分钟中文讲解
第2天｜初级1阶｜办公室瑜伽1｜25分钟
60分钟高强度燃脂HIIT训练（全身减重、增肌+腹部燃脂）
金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，相当于多睡2小时
60分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨掉秤！
瑜伽
7分钟轻松瘦腰瘦腹
专注身体脊柱流动 鸿古尔完整口令跟练
Chris&Edi｜1小时全身哑铃训练｜BUILD Series 1
【MIZI】20分钟瘦腿训练🔥一周瘦大腿，有效去除大腿脂肪，仅限地面动作....
【自用侵删。实测消耗570卡。】TML Crew 减脂尊巴舞 古早合集 ２
众神归位！高燃PHONK 180步频跑步歌单 | 18首45分钟180BPM跑步音乐+TV投屏版超慢跑跟练打卡
Marie Steffen - 15分钟充满活力的晨间拉伸
5.17肩背力量
活力伸展【温和瑜伽】26分钟 Gentle Flow Yoga ★ ★ #流动瑜珈 #筋膜 #瑜伽师资培训 #排毒 #直击开春减脂现场
Eleni Fit - 30分钟全身哑铃×普拉提｜轻负重·燃脂塑形·含热身拉伸
