上热下寒8min跟练版，通中焦就怕你做这套动作
古法健身操｜完整跟练22分钟，疏肝健脾养气血
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
开中焦·纯手法
上热下寒多半是三焦不通，每天做100下，打通中焦，强健脾胃
15分钟颠足（踮脚功）运动跟练
脾胃经通了，整个人都轻了！【20min经络瑜伽】调理中焦｜改善消食｜促进消化YogawithMona
当我开始坚持踮脚，每天5分钟，半个月像换个人！
15分钟天鹅颈跟练,瘦脸瘦长脖子太猛了，体态气质逆袭就练它真的绝了
甩背操10分钟 背厚的训练
15分钟家庭弹力带美背训练|少女薄背气质upup
古法踮脚操，简单六个动作胜过跑步1小时❗️
健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
每天踮脚10分钟，连续做45天，血管、脚踝和小腿都在悄悄变化
站立提踵（自用）
气血两虚10分钟微运动✨养血稳元气 素颜发光
跟练版-每天早起10min通三焦，一天都活力满满！什么小肚突出，手脚冰凉，下半身水肿，慢慢都自己消失啦
餐后降糖操 自用跟练 6遍剪辑版
道家踮脚功 7分钟跟练版含拉伸 多踮脚脾胃好容颜不老
15MIN 脾胃调理｜健脾祛湿 助消化 排宿便 改善消化不良 胃胀气 气色差
