哑铃练练+手臂40分钟跟练版
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10分钟核心跟练「死虫」
超详细！背部哑铃 居家35min讲解跟练
MIZI 20分钟站立式哑铃塑形🔥 手臂、美背、腹肌高效轰炸
肩部训练｜30min跟练，热身+训练+拉伸
35分钟哑铃上半身训练 | 背部、胸部、肩部与手臂
10万人催更｜40分钟哑铃胸肩背无氧跟练｜线条感薄肌
Eleni Fit - 30分钟站立细腰+腹部训练 收紧腰线 平坦腹部 全身减脂
粉丝催更｜一周三练哑铃版：胸肩，详细教学
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终于来了！美背➕直角肩哑铃跟练｜一周三练系列
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵活提升
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MIZI 练出紧致下半身！20分钟哑铃训练🔥翘臀+瘦腿｜不重复｜无跳跃｜居家可练
【安娜growingannanas】20分钟有氧力量组合训练-配合哑铃
Eleni Fit - 10分钟站立哑铃手臂+背部训练｜雕刻二头/三头肌、肩背线条
50分钟全身无氧自重力量塑形训练、无工具徒手力量、塑形紧致、循环代谢提升、自重力量紧致肌肉线条
