45min臀部训练
30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
费教练腹部训练自用。
40min费教练9.4 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
45min力量训练跟练版（包含拉伸+热身）全程站立！
一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
40min费教练6.30 周一 肩部核心（含热身+拉伸）自用
40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
40min费教练肩胸腹2（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.19 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.3 周四 肩胸（含热身+拉伸）自用
40min费教练12.31 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
女生一周力量训练“周三臀腿”
40min费教练9.7 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
投屏自用【费教练】一周健身训练计划 | 力量+间歇有氧 高效减脂塑形力量提升 | 新手友好
40min费教练9.26 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.5 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.2 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
