45min臀部训练
女生一周力量训练“周一肩背”
周4“腰腹训练”
女生一周力量训练“周四胸部手臂”
费教练45min臀腿力量训练 精简版跟练 无废话
女生一周力量训练“周二腰腹核心”
一周力量训练周二“胸部手臂”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
费教练【一周训练】
【费教练】一周训练之居家臀腿训练
30min稳态有氧，非常适合力量训练！
60min臀腿训练！
15min臀腿训练
3月2日费教练臀腿直播回放
45min力量训练跟练版（包含拉伸+热身）全程站立！
30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
费教练的臀腿最有权威 每次练完屁股就涨起来了，然后隔天休息一天睡个懒觉 好好恢复一下 不过正常一般疼三天 ，上厕所非常费尽 要么不敢坐 要么坐下去不敢用力
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
60min壶铃力量训练
女生一周力量训练“心肺高效燃脂”
费教练一周训练【自用】
