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168cm63.7KG不节食减脂 | 练后餐总是格外香 | 力训 | VLOG57

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2026-06-03 18:05:00
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所有的食物在锻炼完后都变得格外美味 吃好练好嗷~
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健身vlog
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烨也也 发消息
记录日常、吃好练好~（周三更新，不更新会发动态请假！）
VLOG2026
（13/36）
34.4万播放
简介
168cm61.8KG不节食减脂 | 恢复力训痛并快乐 | 味觉加载中 | VLOG69
14:10
168cm61.5KG不节食减脂 | 经前抓紧锻炼 | 旅行结束回归减脂 | VLOG68
15:33
168cm61.9KG不节食减脂 | 体重掉了力量涨了 | 状态超好排卵期 | VLOG67
17:07
168cm62.4KG不节食减脂 | 想瘦不想掉肌肉 | VLOG66
11:14
168cm61.8KG不节食减脂 | 突破平台期 | VLOG65
19:52
168cm62.5KG不节食减脂 | 力训结束心情超好 | 经期推迟 | VLOG64
12:35
168cm62.3KG不节食减脂 | 吃饱练好攒肌减脂 | VLOG63
16:38
168cm62.6KG不节食减脂 | 不要太苛责自己的身体 | 健身好物 | VLOG62
19:56
168cm62.4KG不节食减脂 | 碳水是本人温良的关键 | VLOG61
14:36
168cm62.6KG不节食减脂 | 1600大卡快乐饮食 | VLOG60
14:46
168cm62.9KG不节食减脂 | 经期前情绪食欲同步“作妖” | VLOG59
16:27
168cm63.1KG不节食减脂 | 力竭更要好好吃饭 | 解馋好物 | VLOG58
13:52
168cm63.7KG不节食减脂 | 练后餐总是格外香 | 力训 | VLOG57
14:15
168cm63.3KG不节食减脂 | 80%的自律+20%的放纵 | VLOG56
11:41
168cm63.5KG不节食减脂 | 想吃什么直接吃 | VLOG55
13:11
168cm64kg健身混子不节食减脂 | 减脂遇上小长假 | VLOG54
16:45
168cm64kg健身混子减脂中 | 搂席后回归 | 练背开窍这件事 | 1600卡饮食日常 | VLOG53
15:40
168cm64.1kg健身混子不节食减脂 | 维生素D缺乏 | 1600卡生活化减脂 | VLOG52
14:43
168cm63.9kg健身混子不节食减脂 | 经期推迟计划调整 | 1600卡生活化减脂 | VLOG51
17:39
168cm64.9kg健身混子不节食减脂 | 碳水吃够体重下降 | 1600卡生活化减脂 | VLOG50
17:57
168cm65.6kg健身混子减脂中 | 腰围细了3cm！ | 生活化减脂 | 臀腿+背训 | VLOG49
13:26
168cm65.7kg健身混子持续减脂中 | 蹲了90kg | 不节食生活化减脂：臀腿+肩背 | VLOG48
11:49
168cm/67kg健身混子开始减脂 | 生活化减脂 | 臀训+背训 | VLOG47
08:04
和生理期和解，健身不再内耗 | 训练思路 | 力训计划复盘
02:53
该减脂了可是完全不想啊 | 二分化力训日常：臀腿+肩背 | 做出水光肌馒头、卤茶叶蛋 | VLOG46
08:58
年末吃练二三事，经期前的二分化循环：肩背+臀腿 | 小狗陪伴日常 | VLOG44
11:45
独处健身干饭日常 | 练一休一、拥有厚厚马甲 | 腊八吃腊肠焖饭、豪华恰巴塔、温暖寿喜锅 | VLOG43
12:00
冷空气来袭早起健身、一个人宅家搞东搞西 | 组装人体工学椅 | 吃饭灵感：完美锅贴+牛肉粿条+番茄肉酱辣面 | 独居健身VLOG42
17:23
核心有力、生活不塌 | 调整力训计划不影响吃好喝好| 吃饭灵感：菠菜虾蛋饼、火腿凝酪吐司、水油焖菜法、牛排 | 独居健身VLOG41
15:35
暖冬三事：健身、吃好好、修咖啡机 | 阳光和碳水都满分 | 吃饭灵感：虾虾蛋炒粉、羊排手抓饭、豌杂面、包菜蛋饼 | 独居健身VLOG40
18:41
过冬的底气：练到力竭，吃到满足 | 经前最后一蹲 | 冬日吃饭记录：口蘑炒鸡胸、三文鱼拌饭、暖呼呼麻辣烫 | VLOG39
15:09
168cm61.2KG不节食减脂 | 保持代谢、没有挨饿的义务 | VLOG70
18:56
168cm61.1KG不节食减脂 | 顺应馋意的黄体期、容易上头的臀训 | VLOG71
14:00
168cm61KG不节食减脂 | 吃好练好还得睡好 | 睡眠挽救计划 | VLOG72
12:39
168cm61.6KG不节食减脂 | 节后减脂已练不欠 | 每天都有新馋项 | VLOG73
13:36
168cm60.9KG不节食减脂 | 再破平台期 | 坚持就是无视中断 | VLOG74
12:19

约练国家队选手，终于也是赶上一回我的强势部位了
吕一_努力上进版
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【ninido】身材管理 | 如何保持好身材 | 我的备餐+零食分享 | 一天吃什么 | 日常VLOG
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论健身的重要性
TeresaTeng1995
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168cm63.5KG不节食减脂 | 想吃什么直接吃 | VLOG55
烨也也
1.8万 25

168cm62.4KG不节食减脂 | 碳水是本人温良的关键 | VLOG61
烨也也
2.8万 43

168cm/67kg健身混子开始减脂 | 生活化减脂 | 臀训+背训 | VLOG47
烨也也
1.2万 14

168cm63.1KG不节食减脂 | 力竭更要好好吃饭 | 解馋好物 | VLOG58
烨也也
1.2万 49

168cm61.9KG不节食减脂 | 体重掉了力量涨了 | 状态超好排卵期 | VLOG67
烨也也
1.1万 81

不节食减脂vlog/我只是不饿，我没有快乐/减脂哪有不疯的呢？/吃了东北烧鸡和炸酱面，我又快乐了，哈哈哈/生理期背训臀训
呃呵Penny
25.4万 296

168cm62.6KG不节食减脂 | 1600大卡快乐饮食 | VLOG60
烨也也
1.2万 32

168cm61KG不节食减脂 | 吃好练好还得睡好 | 睡眠挽救计划 | VLOG72
烨也也
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168cm61.5KG不节食减脂 | 经前抓紧锻炼 | 旅行结束回归减脂 | VLOG68
烨也也
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168cm64.9kg健身混子不节食减脂 | 碳水吃够体重下降 | 1600卡生活化减脂 | VLOG50
烨也也
3.7万 38

让我暴瘦12斤的减肥动力
妙蛙种子suki酱
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请不要暴食催吐
铁七七七
10.6万 231

168cm61.8KG不节食减脂 | 突破平台期 | VLOG65
烨也也
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vlog｜感冒好了之后第一练
镕馨Rongxiiin
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168cm62.4KG不节食减脂 | 想瘦不想掉肌肉 | VLOG66
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168cm63.9kg健身混子不节食减脂 | 经期推迟计划调整 | 1600卡生活化减脂 | VLOG51
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168cm61.8KG不节食减脂 | 恢复力训痛并快乐 | 味觉加载中 | VLOG69
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