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约练国家队选手，终于也是赶上一回我的强势部位了

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2026-10-16 20:00:00

第三视角私教课

吕一_努力上进版发消息

保持清醒无限进步绝对自然欢迎真实 MONSTER GUARDIANS签约KOL 日常增肌减脂/备赛指导线上&线下:lvyi9431

【中规中矩但缺肉的背!】第三视角私教课 EP.1

15:09

【肩部没有中后束?】第三视角私教课 EP.2

19:32

【中上胸很弱+中缝很空?】第三视角私教课EP.3

18:31

上背很空,下背也不行?｜第三视角私教课EP.4

23:27

【肩部太小?增长还慢?】第三视角私教课EP.5

26:16

【手臂练不粗?不存在的!】第三视角私教课EP.6

15:26

【腿太细?没有分离度?】第三视角私教课EP.7

15:39

【下胸太薄弱?缺宽度缺厚度?】第三视角私教课EP.8

17:03

【腹肌难练?不存在的!】第三视角私教课EP.9

10:11

【下背很难练?】第三视角私教课EP.10

08:20

【上背薄弱?没分离度?】第三视角私教课EP.11

09:37

【上胸薄弱?练不起来?那是因为你没做到这些要点!】第三视角私教课EP.12（内含训俩计划）

06:51

【下胸不宽?就这么练!】第三视角私教课EP.13（内含训练计划）

11:41

【二头总是没长进?试试5个动作!】第三视角私教课EP.14(内含训练计划)

10:31

【三头薄弱?久练不大?】那就试试这套计划｜第三视角私教课EP.15(内含训练计划)

10:44

【肩后束薄弱,总是缺一块?注意做好这些细节!】第三视角私教课EP.16（内含训练计划）

08:26

【肩后束这个坑怎么填?】第三视角私教课EP.17（内含训练计划）

07:37

【腿部分离度训练,大腿是一坨的小伙伴快来学!】第三视角私教课EP.18

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【超实用的臀部+股后训练】男女通用!｜第三视角私教课EP.19

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【兼顾宽度和厚度的的超强背训!】第三视角私教课•特别篇

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【练出像科技一样的肩膀!】这样的肩膀你想要吗?｜第三视角私教课•特别篇

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恐怖如斯！世锦赛前和国家队选手一起练肩｜第三视角私教课•特别篇

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臂围又要涨!｜体验国家队选手的手臂训练

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一起来体验一下世锦赛选手的超高强度背部训练吧!｜第三视角私教课 EP.26

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丝丝入扣！精准刺激，练出像头一样大的肩膀｜第三视角私教课 EP.27

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