40分钟一节完整的壶铃健身课程、动作内容的编排以燃脂塑身为主、既有提升心肺体能的动作又结合力量和耐力的整体组合训练、可以消耗假期期间摄入多余的脂肪、又可以有一些基础的力量的提升和保持、提升代谢同时可以更有效的提升身体循环的速度、非常实用且高效的一套训练安排
工具用到6kg的软底壶铃、每周安排3次训练、一个循环就可满足每天的身体消耗！
整套训练还加入了一些调节身体平衡协调功能的动作、尽可能的开发唤醒我们身体原本就掌握的控制系统、让我们的身体更佳灵活 协调的用于日常生活中！
训练中保证动作细节的准确度、饿如果不是特别能流畅的完成可以多练习或者放慢动作去进行
慢即是快、放慢速度也会让你的准确率提高！
