30分钟无氧自重抗阻力量训练、薄肌线条塑造、全身自重训练、提升代谢、增加肌肉弹性
20分钟全身哑铃负重无氧力量训练、一对哑铃练全身、高燃消耗～
60分钟哑铃全身无氧力量塑形燃脂、全程站立可跟、薄肌线条塑造、暴汗燃脂、无氧力量、心肺暴汗、超燃心率
30分钟壶铃全身薄肌塑形训练、高密度薄肌训练、一个壶铃练全身、塑形燃脂两不误
22min哑铃全身无氧力量训练｜燃脂塑形，提高代谢
MIZI 30分钟全身哑铃训练 🔥 燃脂塑形（无跳跃）
MIZI 20分钟居家全身哑铃训练｜仅站立｜新手友好
30分钟哑铃背部塑形、轻负重哑铃练背、薄背挺拔
20分钟全身哑铃负重无氧力量、哑铃全身训练、高效、省时、提升肌肉力量和线条饱满度
15分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，细节讲解跟练打卡，燃脂塑型更高效！提升代谢 肌肉质量和弹性
30分钟进阶版哑铃背部训练、哑铃练背、提升背部肌肉力量！针对性强
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20分钟哑铃肩部训练、哑铃负重肩部训练饱满肩峰、塑造立体肩、拉长肩颈线条
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50分钟全身无氧自重力量塑形训练、无工具徒手力量、塑形紧致、循环代谢提升、自重力量紧致肌肉线条
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