Hi, 大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到七天初学者瑜伽的第三天。今天的主题是扭转。扭转也是一个重要的运动能力。我们走路的时候腰椎就在发生小范围的扭转。平时开门，投掷都需要一定的扭转力。网球，高尔夫这些运动对扭转的需求就更高了。从肌肉关节的角度，扭转可以润滑椎间盘，保护脊柱健康，还可以舒展腰背，对腰痛有奇效。从神经调节的角度，正确的扭转可以释放神经压迫，缓解疼痛，扭转还可以刺激肠神经兴奋，调节消化系统。对胀气，便秘有很大帮助。今天给大家带来一套初级扭转跟练，建立扭转需要的核心力量，增加脊柱的扭转幅度。今天的练习不需要使用任何道具。跟练之前不要忘记三连一拨儿。有什么想问的问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。
