大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到七天初学者瑜伽的第五天。今天的主题是侧弯，就是让身体向两侧折叠。走路的时候除了扭转，我们的脊柱还会有微小的侧弯。侧弯和扭转会一起用来保持身体平衡，预防摔倒。平时单肩背包，或者向两侧去够东西，都会用到侧弯的能力。从肌肉关节的角度，侧弯可以舒展腰肌，肋间肌，缓解腰痛，让呼吸更顺畅。从神经调节的角度，侧弯也可以刺激植物神经兴奋，镇定安神，缓解焦虑紧张。今天给大家带来一套基础的侧弯练习，通过几个不同的侧弯体式，去感受身体不同部位的打开，找到正确的拉伸感。今天的练习需要用到两块瑜伽砖。跟练之前不要忘记三连一拨儿。有什么想问的问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。
