自由泳：解锁「鞭状打腿」
成人学习自由泳打腿的「无用功」？
你的自由泳为什么会「塌腰」？
在水中“进化”出【脚蹼】你一直做错的【内八打腿】
自由泳：送肩前伸「长、直、窄」
呼吸魔咒：永远混乱的换气「憋得难受」
自由泳【臀腿高位】在打腿中修炼
自由泳浮板打腿「抬头VS低头」更好的鞭状腿，更好的核心！
「压肩」游泳最重要的肩部柔韧性练习
自由泳要避免「伤肩」的移臂！
自由泳究竟如何【转动】
自由泳『三转』：转肩、转体与转髋
自由泳「半镜换气」四个重点
自由泳【腿功】觉醒！业余也能练出鞭状腿
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「自由泳全解析」（二）：送肩前伸与水下划手
自由泳：陆上模仿「pro跟练版」
自由泳「陆上拉力器」训练
自由泳「陆上模仿」，帮你深入了解划手动作
