40min费教练3.3 周一 臀腹(含热身+拉伸)自用
MIZI 30分钟全身哑铃训练🔥 居家塑形增肌|无重复动作
15分钟壶铃臀腿塑形跟练|含热身拉伸
MIZI 25分钟哑铃下肢高效塑形 🔥 精准瘦大腿、提臀拉长腿线
30min稳态有氧,非常适合力量训练!
40min费教练臀腿2(含热身+拉伸)自用
【安娜growingannanas】30分钟音乐全身力量训练-配合哑铃
35分钟臀腿抗阻运动(自学记录)
34 分钟腿部和臀部训练,无需设备,在家即可完成
40min费教练臀腹(含热身+拉伸)自用
45min力量训练跟练版(包含拉伸+热身)全程站立!
10分钟核心跟练「死虫」
费教练腹部训练自用。
40min费教练12.31 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
MIZI 40分钟居家全身哑铃训练🔥|无重复
终于来了!美背➕直角肩哑铃跟练|一周三练系列
【三分化3】 臀腿+核心(自用精剪)
40min费教练9.4 周三 臀腿(含热身+拉伸)自用
15min核心力量训练“全程跟练版”
40min费教练3.4 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用