MIZI 30分钟哑铃臀腿训练 – 塑形、紧致、居家燃脂
60min臀腿训练(一周力量训练第3集)附动作解析及呼吸!
力量训练 | 30分钟居家臀腿训练跟练【费教练精简省时版】小配重哑铃3kg | 换边不休息,组间20s | 新手自重友好
周4“腰腹训练”
【安娜growingannanas】40分钟腿部+臀部训练 - 无需器械
45min臀部训练
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
费教练下肢臀腿力量训练二分化自用
MIZI 25分钟圆润翘臀训练 🍑 在家练出上翘蜜桃臀(无器械)
40min费教练臀腹(含热身+拉伸)自用
40min费教练背部手臂(含热身+拉伸)自用
40min费教练臀腿2(含热身+拉伸)自用
费教练【一周训练】
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
【安娜growingannanas】20分钟紧致手臂 - 配合哑铃
10万人催更|40分钟哑铃胸肩背无氧跟练|线条感薄肌
40min费教练12.31 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
【安娜growingannanas】30分钟音乐全身力量训练-配合哑铃
MIZI 40分钟居家全身哑铃训练🔥|无重复
40min费教练9.4 周三 臀腿(含热身+拉伸)自用