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居家一只壶铃练全身

8.8万

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2026-04-05 19:13:02

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卢永利VictorRowse 发消息

棒铃壶铃锤铃教练｜报名152 0120 2111

这个假期试试能不能完成这个任务

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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。

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壶铃冠状面训练

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壶铃摇摆训练

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壶铃挑战！这些壶铃动作你能做几个？今天保存，明天去试试

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摆拉翻。一个好摇摆的关键是节奏。快速的臀部伸展。尽可能晚的臀部屈曲。一旦你掌握了这个节奏，就没有理由不能在侧面平面进行训练。

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好摇摆的关键

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