60min力量流瑜伽进阶 后弯与扭转。本节课程适合有一定基础的小伙伴 或者体力充沛者的练习 燃脂塑形 缓解压力 增强核心
30min深度开髋 髋关节肌肉紧绷 是过度劳累的信号 这套深度开髋放松序列 专门缓解日常久坐 奔波后的沉重双腿 释放髋部压力 加速循环 让轻盈快感快速回归
30分钟肝胆排毒阴瑜伽疏通肝胆经、促血供与胆汁流动、降肝火、改善情绪与肤质，整体疏肝理气、净化身体、平衡身心
瑜伽从初级到高级（1-80课）
60min深度开髋阴瑜伽长期久坐，髋部像锁住一样，腰背时常紧绷。阴瑜伽不追求用力拉伸，我们长时间保持体式，慢慢松开髋周围紧绷的结缔组织。
30min晨起拉伸 唤醒身体能量 全身舒展 晨起做了这件事 体态真的会越来越好 腿型好看了 背薄了 就连呼吸也会更加顺畅 身体的紧张僵硬 随着每一次的延展被带走
第1集 阴瑜伽|全身深度拉伸 从头拉伸到脚 浑身僵硬慢慢变软 熬夜就坐必练 一套练完卸下全身疲惫#瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #义乌瑜伽馆 #瑜伽馆
30min扭转排毒瑜伽 增强脊柱灵活性 通过拉伸和扭转体式 促进身体气血循环 提升身体能量#瑜伽 #拉伸 #瑜伽跟练 #义乌瑜伽馆 #义乌探店
15min深度瘦腿拉伸 本节课程伸展大腿内外侧，小腿，臀部，松解僵硬肌肉，调整不良腿型 视觉上拉长双腿，深度放松腿部肌肉，长期练习腿型会越来越好看
15min腰肌劳损修复 长期久站 久坐 腰不舒服 僵硬 酸痛 练完立马舒服 增加腰椎空间 释放腰部压力 缓解腰痛
60min燃脂流瑜伽 核心轰炸系列 燃脂暴汗 以热量消耗为主题 通过连贯的体式串联 持续激活全身肌群 强化核心力量 提升腿部稳定性
23-瑜伽排毒 初学者瑜伽 早晨抗水肿瑜伽，仅需15分钟
【瑜伽】65min燃脂塑形流瑜伽，打造好身材～
脾胃经通了，整个人都轻了！【20min经络瑜伽】调理中焦｜改善消食｜促进消化YogawithMona
60min阴瑜伽 疏通肝经 胆经 肾经 膀胱经 脾经 刺激经络滋养骨盆 调整内分泌 排毒养颜 初学者友好
秋天气温慢慢下降，身体代谢容易变慢，正是练流瑜伽的好时候！连贯不停的体式串联，配合呼吸带动全身流动，随着一呼一吸流转体式，一边燃脂塑形，一边舒展紧绷的肩颈腰背
【瑜伽&普拉提】核心流-腹背强化60min，紧致腰腹，改善腰背疼痛
40min哈他瑜伽 全身训练 节奏缓慢 适合拉伸肩颈 放松腰背 改善体态 缓解身体僵硬
肩颈理疗 疏通肩颈气血 缓解紧张僵硬 预防颈椎不舒服 促进脊柱血液循环
第15集肩颈理疗|释放肩背僵硬 专门改善肩颈僵硬、肩膀厚重、圆肩驼背、头昏脑胀。练习以舒缓拉伸为主，不追求高难度，听从身体感受，疼痛就停下来
