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锐评：健身天赋1-2年水平

3.4万

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2025-12-09 17:29:29

纯属虚构、请勿当真

健身的贝吉塔发消息

一个积极乐观的up主、健身很多年、科学健身指导、线上教学可以私信。卫：BJTJS12345678

减肥造成的皮肤松弛怎么办，如何避免？怎么解决？干货不火系列

01:30

你的肥胖压根不是反弹，减肥成功的标志是掌握新的饮食方法。恢复以前的肥胖饮食，你这叫长胖。

02:08

冬天减脂比夏天更快！但是冬天食欲旺盛，身体不想动？

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冬天减肥更容易？可是冬天好想吃东西，我该怎么做？a

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体重不掉，体态不变，三个办法教你突破平台期

02:53

提高全天的热量消耗基础代谢，全靠它。第一餐不等于早餐

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教你消灭顽固脂肪

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好明明吃的很少了！却还是那么胖！

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别再用薄何app计算热量啦，相同的体重热量也差得很远！

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荞麦面不减肥！都是赚你的钱！

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黑咖啡确实有利减肥，但是你喝对了嘛？

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吃水果不利于减肥，

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你就是吃多了才胖，因为你根本不知道自己要吃多少！看完你就能学会

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早餐喝牛奶补充不了蛋白质，酸酸乳全是科技与狠活！

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晚上吃饭影响我减肥吗！

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外出食材如何选取？

04:23

减肥瓶颈期怎么破？

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如何防止减脂掉肌肉？增肌不增脂？

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如果这样，你就必须要减脂了。不然很危险！

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古法减肥，瘦了13斤全是纯脂肪？

03:20

假装练得很辛苦！骗自己

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免费私教计划收好！

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增肌不增脂、瘦子请进！

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自然健身一年能涨多少肌肉？

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减脂期吃不饱，工作太忙？试试16加8轻断食

01:37

别让食谱毁了你你身体，减脂越减越肥！

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不看不知道…一看全都有。

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你就说是不是一碗！

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体脂肪降低的10个细节（最近做干货）健身教练系列更新慢一点

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减脂教学合集第一季

06:18

天天练反而越来越小？

00:29

补充蛋白质更是扯淡！一天三杯牛奶热量凭空多出8百到6百。

02:05

减脂合集第二集；前面有第一集（后面会放在合集整理。

10:01

合法减肥针！上市了？？？靠谱吗？

03:28

教练卡了平台1小时了，体重没往下掉！我去你xxx哔哔哔哔！

00:53

腹肌不练瘦下来就有？手臂不用练？

00:23

任何食物都可以吃，只是目的不同、别人喝糖是快速补充、他觉得这个人肌肉大喝糖能有大肌肉，这就是错的。

00:30

减脂最基础有效的方法（课件是四年前的）那时候还不会剪辑

04:52

一周没发训练，肌肉萎缩了多少？

00:20

练的辛苦不如练的正确，一个人越是无知越有莫名其妙的勇气…不懂别装～我教你啊～

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怎么达到燃脂心率？（减脂课件）学生自取

02:15

有氧不能有凹凸有致的身材！飞机训练也不行！

00:26

240斤还有救吗？胖了10年

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老手来评论区逛一圈吧、健身的差距、健身的天赋、怎么判断？

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热量表标的热量不是卡路里！是千焦！难怪我一直减脂困难

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吃的真不多、体重没降低、我叫你搭配饮食

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阿诺都能学会的减脂饮食！是阿诺！（减脂餐搭配原则）

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新手健身的想法、错的离谱！

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热量一样、食物分量差几倍？

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打药半年能赶上人天赋吗？到底什么才是健身天赋、运动真的看天赋吗？

01:59

你练半年一坨翔、别人半年像打药！

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饮料按健康等级分为ABCD四个级别、哪些更适合打工人？

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生活化减脂、你那叫放纵！

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减脂太快皮肤松成沙皮狗！错！和减脂快慢毫无关系！和力量毫无关系！

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大胃袋良子PK巅峰罗尼！全方位碾压！

01:29

增肌期不做有氧就是笨蛋、减脂有氧掉肌肉？

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热量对比

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热量对比

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新手最大的弯路、就是注重补剂、

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你信不信、99%的健身新手都会错的

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减脂饮食到误区！荞麦面不是低GI！

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健身人最大的弯路、碎片话知识太多！

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碳循环减脂法。你做的根本不对。

00:38

健身老手减脂为什么都用碳循环？学生党上班族怎么调整？

04:40

吃左边正方便、一点就顶上这么多！

00:23

如何减少内脏脂肪？（碳水种类、吃多少碳水？）

02:48

练前吃更有劲、练后吃等于白练了？（健身扫盲）

02:34

练前吃东西更有劲？练前不吃练不动？

04:19

超详细碳循环、疑惑解答！

03:16

练前不吃东西、看看克里斯怎么说？

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锐评：健身天赋1-2年水平

02:33

生米冲碳才是对的！

00:47

锐评减脂饮食从夯到垃

03:17

锐评健身线上教学

02:11

蛋神？真的每天40个鸡蛋精确到秒？每天吃几个鸡蛋最好呢？

02:02

冬季是该增肌？还是改减脂？

02:44

健身人群是最抽象的。尤其是伪自然。

02:46

碳循环小白详解

02:47

米饭不可能25%碳水，

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食物热量大比拼、100大卡究竟差距有多大？

01:40

破平台期、碳循环是无敌的、方法附上

03:03

最讨厌健身新手反驳人格！

02:56

米糊就是智商税、不增肌、不推荐任何人吃

01:04

碳循环切忌不能低碳高脂！碳循环训练怎么安排？

01:58

增肌减脂同步、北京体育大学考研真题答案。

02:35

三倍碳水减脂卡住怎么回事？新手减脂吃多少蛋白质最好？

01:26

高碳日吃脂肪毫无意义（刘pro观点）

01:46

你们觉得健身看天赋吗？

02:01

不是我不给你饮食计划、我给不了你！

01:53

买不起蛋白粉就不买！别在这装。

01:32

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