210-168，你得亲手干掉曾经的自己！
一分钟了解长期喝肌酸的后果：力量强了，肌肉大了，爆发高了！！
都知道圆肩驼背要多练背，但到底练的是哪个背？
普通人增肌，其实真的很简单
上一年的这个时候我的卧推重量是60kg，今年70kg进步已经很大了吧
无打光无充血，真实健身3个月变化！
健身4个月外貌变化，练就有用💪
新手就是喜欢瞎练
我就说我怎么练不大呢，原来是鞋穿错了 淦！
看上去毫无训练痕迹的瘦子！！
你说练手臂太简单；我说这很难，但我臂围过50大关
网上都是假的，给各位看看不同镜头下的33-34臂围
健身的人意识不到自己练很大！
普通人一年卧推100kg几乎不可能？
还记的当初为什么走进健身房吗？
看看你卧推处于什么水平
少练胸多练背玩命练肩，就是不练腿！！！
千万不要和肌肉男学健身，否则我怕你进步太快
半夜狂喜：肩胛骨灵活了，翼状肩胛平了，500的教练太权威了！
想把背练厚的都去做这个动作
