“其实我只是希望得到与另一个人的情感连接”。——回避型依恋的背后是无数次的绝望。
什么是毒性羞耻感?
感到“无助、虚弱、枯竭以及不被爱”。
如何恢复我们对生活的热爱——唯有不断地识别和满足自己的需要
成长的创伤促使人栖身于精神世界
镜映不足的人，终其一生都在寻求被认可。
创伤的修复在于——「我」见证了你的苦难，并且听你无数次言说。
“空心病”来自于虚假自体带来的极深的空虚。
在关系种感受不到爱和信任——焦虑型依恋
发自内心的接受“我对被爱是如此渴求”
人有时会沉浸在创伤性崩解体验的痛苦中
为什么会一次又一次沉浸于情绪崩溃的体验中?我们的自体越不稳定，情绪崩溃的程度就会越深。
焦虑症状本身就是一种防御——防御我们对于焦虑体验的感受。
核心的恐惧的是：如果我暴露了自己真实的一面，我还会被喜欢吗？
如果恐惧太过强烈，就会退回到婴儿状态。
什么是复杂性创伤——复杂性创伤所诱发的感受层面的极致退行
一个人的现实检验能力越强，心理就越健康。
如何停止自我攻击——终结自我攻击的核心在于不压抑自己的攻击性。
强迫性重复是在渴求重新修正成长中受苦的经验。
成熟的人要学会独自消化痛苦
