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动物流佛系训练,无固定套路,自由发挥
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MIZI 19分钟下半身灵活度训练|改善髋部僵硬、腿后紧绷、脚踝受限
日常臀腿、核心力量提升训练,不追求肌肥大,只追求身体自在好用与掌控感
原来脚踝好的人都在做这四个训练!
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年龄41岁阿姨佛系练腿 不跑不跳不负重 健身八年无伤痛 自由驾驭掌控身体
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【10分钟髋关节灵活性训练】告别髋部僵硬、疼痛 | 矫正下肢力线 直腿翘臀 | 正位骨盆 改善腰膝代偿
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根源直腿|重建足弓力量,矫正拇外翻、扁平足、腿不直|压脚背完整版跟练
(效果如图)暴力直腿术,最纤细修长的下肢+力线全面回正,消除突出小腿肌肉,全面去脂,足弓重建等等 sub
练髋合集-有效直腿 告别假胯宽