【10分钟平衡训练】提高脚踝稳定性告别习惯性崴脚 | 改善足弓凹陷矫正扁平足

Name: 【10分钟平衡训练】提高脚踝稳定性 告别习惯性崴脚 | 改善足弓凹陷 矫正扁平足
Uploaded: 2026-01-03T03:00:00.000Z
Duration: 10 min 36 s
Channel: Mia杨悠

10.5万

2026-01-03 11:00:00

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平衡感是身体动态适应周围环境的空间定向能力，好的平衡感可以让我们避免跌倒和习惯性崴脚，提高视觉、肌肉和筋腱韧带协同工作的效率，同时强化足弓、稳定踝关节。本视频以单边动作为主，动作安排由易到难，帮助大家慢慢适应平衡挑战。跟练时可以先站在墙边，方便身体不稳时辅助支撑。全程注意保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。祝大家新年快乐！