每天练习鹤飞式，疏通肺气，打通经络
站桩前先筑基，轻松激活全身经络
秋季炼养疏通肺气，一个动作理肺速降
体质差，气血虚，只需练这个打通经络
一个导引动作，帮你疏通全身经络
中焦淤堵，一个动作打通中焦
老是夜里睡不着，翻来覆去很苦恼？！老中医教您解压小妙招：吸气闭气呼气，“一般做3-5次，做完慢慢就会有睡意了，实在睡不着了不妨试试~”
别的动作可以不练，但这三个动作你一定要练！
摇胯5分钟胜过养气血1小时，摇胯跟练版！
站桩切忌站消耗桩，否则越站越虚
跟练龙行改善体质，祛湿气，养成小蛮腰！
秋季导引式，应季炼养，宣肺理气
神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
睡了八小时还是累！一个穴位拍打调失眠
上班觉得累，练两个动作培补元气
轻松瘦肚子，每天多练这两式
脾虚❗️踮脚5分钟跟练版，胜过跑步1小时！
乳腺淤堵的人，每天练这两个动作
坚持这个动作3分钟，怕你睡太好
早春阳气生发，必练这两处【跟练版】
