40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
40min费教练12.31 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
40min费教练6.30 周一 肩部核心（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
40min费教练背部手臂2（含热身+拉伸）自用
40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.1 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
40min费教练肩胸腹2（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.3 周四 肩胸（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.4 周五 背部核心（含热身+拉伸）自用
40min费教练3.1 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练3.7 周五 背部手臂核心（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.28 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.5 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练7.2 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.3 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
25min费教练7.5 周六 肩部核心（正式动作早场）自用
40min费教练10.8 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
