15分钟哑铃肩部线条塑造，讲解跟练让肩膀更立体，改善溜肩 叩肩体态问题
25分钟小哑铃薄背开肩，刘元肩背上肢塑型跟练合集，改善肩背肩颈线条健身练背不垮脸，自用
哑铃肩臂训练！上半身塑形就靠这节课了！
【Caroline Girvan】20 分钟哑铃手臂和肩部训练
【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
10个哑铃肩部塑型教学动作，10个动作讲解跟练
15分钟薄肌腰腹线条塑造、轻量化腹部力量训练、拥有薄肌马甲线、大体重友好
自用侵删 |【刘元* 跟练33min】哑铃肩背上肢塑型跟练3遍，背部力量训练，肩背塑形瘦背开肩
蝴蝶背训练|改善溜肩、垮肩|瘦手臂改善体态
20分钟全身哑铃负重无氧力量、哑铃全身训练、高效、省时、提升肌肉力量和线条饱满度
20分钟垫上腰腹线条塑造、腹肌马甲线条、薄肌腰腹训练、强化核心加强腰腹力量刻画腹部线条
徒手自用！高效手臂塑形跟练！纯居家练出手臂肌肉线条！！！
15分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，细节讲解跟练打卡，燃脂塑型更高效！提升代谢 肌肉质量和弹性
【Caroline Girvan】20分钟进阶肩部塑形超级组（需哑铃）
30分钟弹力带阻力练背、刻画背部线条、塑造背沟、增加背肌力量感！紧致背部赘肉
25分钟哑铃轻负重肩部塑形、精准募集目标肌肉、紧致手臂线条 改善溜肩、肩膀窄、提升头肩比例
12分钟哑铃背部讲解跟练，塑造宽背窄腰，薄背线条打造！减少背部脂肪堆积
健身房6个孤立肩后束训练动作教学丨改善肩内扣 圆肩问题，饱满肩膀
30分钟哑铃背部塑形、轻负重哑铃练背、薄背挺拔
3个哑铃练肩小技巧，打造饱满立体直角肩
