分享给耐心的你，不只在说走路，还有我们如何看待自己的身体
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
全身体态改善该怎么开始
小腿外翻，先从脚踝调起｜5分钟力线拉正
古希腊掌管瘦腿的神&
大腿前侧粗.小腿粗.臀部不会发力的来试试
肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
站立的冥想，我推荐所有粉丝试试站桩，让自己在纷扰的世界里感受自己的身体
腿型改善，下肢发力调整，一周跟练臀腿第二节，30min
学会锻炼中脊椎拉长，站立时自然拔高，运用嗅觉更深层的呼吸
全方位产后恢复{腹直肌分离}{骨盆底肌恢复}{手腕保养}30min
20分钟根本性纠正不良腿型｜下肢力线回正私教课｜足弓重建4.0版
（无广）通勤穿什么鞋有助于改善发力，帮助瘦腿调整腿型。
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
