Emi-15min | 初学者训练 中高龄居家运动 膝盖友好
适合50岁以上女性的15分钟全身运动，初学者友好
全身体态改善该怎么开始
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
【中配】适合初学者和老年人的增肌力量训练 哑铃力量训练
给一位60多岁的有腰突、脊椎侧弯的客户拍的家庭跟练视频
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
每天都要做，久坐放松、训练前最好的热身、睡前舒缓神经
练完肩膀自然打开长效维持，新手友好，背部训练提脸瘦手臂。60min
肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
和80+老奶奶一起做运动 一小时5000步 中老年人居家健身 适合初学者大基数 低速运动
每日10分钟丨中老年人健身跟练课程
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
