完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
分享给耐心的你，不只在说走路，还有我们如何看待自己的身体
练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
古希腊掌管瘦腿的神&
腿型改善，下肢发力调整，一周跟练臀腿第二节，30min
［普拉提］致力于每个人都拥有腹肌.
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
全身体态改善该怎么开始
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
大腿前侧粗.小腿粗.臀部不会发力的来试试
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
