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168cm62.3KG不节食减脂 | 吃饱练好攒肌减脂 | VLOG63

1.4万
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2026-07-22 18:05:00
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夏天太热了!! 想要吃上一顿营养健康饭堪比取经 大家吃好练好嗷~
记录日常、吃好练好~(周三更新,不更新会发动态请假!)
VLOG2026
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简介
168cm61.8KG不节食减脂 | 恢复力训痛并快乐 | 味觉加载中 | VLOG69
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168cm61.5KG不节食减脂 | 经前抓紧锻炼 | 旅行结束回归减脂 | VLOG68
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168cm61.9KG不节食减脂 | 体重掉了力量涨了 | 状态超好排卵期 | VLOG67
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168cm62.4KG不节食减脂 | 想瘦不想掉肌肉 | VLOG66
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168cm61.8KG不节食减脂 | 突破平台期 | VLOG65
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168cm62.5KG不节食减脂 | 力训结束心情超好 | 经期推迟 | VLOG64
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168cm62.3KG不节食减脂 | 吃饱练好攒肌减脂 | VLOG63
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168cm62.6KG不节食减脂 | 不要太苛责自己的身体 | 健身好物 | VLOG62
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168cm62.4KG不节食减脂 | 碳水是本人温良的关键 | VLOG61
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168cm62.6KG不节食减脂 | 1600大卡快乐饮食 | VLOG60
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168cm62.9KG不节食减脂 | 经期前情绪食欲同步“作妖” | VLOG59
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168cm63.1KG不节食减脂 | 力竭更要好好吃饭 | 解馋好物 | VLOG58
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168cm63.7KG不节食减脂 | 练后餐总是格外香 | 力训 | VLOG57
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168cm63.3KG不节食减脂 | 80%的自律+20%的放纵 | VLOG56
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168cm63.5KG不节食减脂 | 想吃什么直接吃 | VLOG55
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168cm64kg健身混子不节食减脂 | 减脂遇上小长假 | VLOG54
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168cm64kg健身混子减脂中 | 搂席后回归 | 练背开窍这件事 | 1600卡饮食日常 | VLOG53
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168cm64.1kg健身混子不节食减脂 | 维生素D缺乏 | 1600卡生活化减脂 | VLOG52
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168cm63.9kg健身混子不节食减脂 | 经期推迟计划调整 | 1600卡生活化减脂 | VLOG51
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168cm64.9kg健身混子不节食减脂 | 碳水吃够体重下降 | 1600卡生活化减脂 | VLOG50
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168cm65.6kg健身混子减脂中 | 腰围细了3cm! | 生活化减脂 | 臀腿+背训 | VLOG49
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168cm65.7kg健身混子持续减脂中 | 蹲了90kg | 不节食生活化减脂:臀腿+肩背 | VLOG48
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168cm/67kg健身混子开始减脂 | 生活化减脂 | 臀训+背训 | VLOG47
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和生理期和解,健身不再内耗 | 训练思路 | 力训计划复盘
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该减脂了可是完全不想啊 | 二分化力训日常:臀腿+肩背 | 做出水光肌馒头、卤茶叶蛋 | VLOG46
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年末吃练二三事,经期前的二分化循环:肩背+臀腿 | 小狗陪伴日常 | VLOG44
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独处健身干饭日常 | 练一休一、拥有厚厚马甲 | 腊八吃腊肠焖饭、豪华恰巴塔、温暖寿喜锅 | VLOG43
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冷空气来袭早起健身、一个人宅家搞东搞西 | 组装人体工学椅 | 吃饭灵感:完美锅贴+牛肉粿条+番茄肉酱辣面 | 独居健身VLOG42
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核心有力、生活不塌 | 调整力训计划不影响吃好喝好| 吃饭灵感:菠菜虾蛋饼、火腿凝酪吐司、水油焖菜法、牛排 | 独居健身VLOG41
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暖冬三事:健身、吃好好、修咖啡机 | 阳光和碳水都满分 | 吃饭灵感:虾虾蛋炒粉、羊排手抓饭、豌杂面、包菜蛋饼 | 独居健身VLOG40
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过冬的底气:练到力竭,吃到满足 | 经前最后一蹲 | 冬日吃饭记录:口蘑炒鸡胸、三文鱼拌饭、暖呼呼麻辣烫 | VLOG39
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168cm61.2KG不节食减脂 | 保持代谢、没有挨饿的义务 | VLOG70
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168cm61.1KG不节食减脂 | 顺应馋意的黄体期、容易上头的臀训 | VLOG71
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168cm61KG不节食减脂 | 吃好练好还得睡好 | 睡眠挽救计划 | VLOG72
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168cm61.6KG不节食减脂 | 节后减脂已练不欠 | 每天都有新馋项 | VLOG73
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168cm60.9KG不节食减脂 | 再破平台期 | 坚持就是无视中断 | VLOG74
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