20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想，即使睡不着，依然能恢复精力。
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每天都要做，久坐放松、训练前最好的热身、睡前舒缓神经
全身体态改善该怎么开始
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用一个动作来调整重心，放松颈椎，久坐时起来活动一下
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妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
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