探索感恩的科学，以及如何建立一种有效、有研究支持的感恩练习。
解释为什么常见的感恩练习（比如简单列举你感恩的事情）远不如参与基于故事的感恩练习来得有效。感恩如何激活特定的大脑区域，这些区域能增强平静感、社交联结和动力，同时减少焦虑和炎症。最后，为什么我们不能简单地欺骗大脑来感受感恩，并描述一种实用的每周感恩练习，它将改善你的心理和身体健康。
时间戳
00:00:00 感恩
00:00:30 感恩练习的益处
00:03:22 亲社会行为 vs 防御行为，感恩
00:06:25 血清素、大脑与情境；感恩心态
00:12:21 情境，你能对自己撒谎吗？
00:13:06 有效的感恩练习，工具：接收感恩，故事
00:19:36 工具：寻找并重温鼓舞人心的故事
00:24:19 衷心的意图，真诚的感谢
00:26:31 感恩练习对焦虑、恐惧和动力的益处
00:28:58 感恩练习对免疫系统的益处
00:31:31 总结：建立有效的感恩练习
