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五脏六腑操｜每天三分钟，全身都轻松

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2026-04-02 07:20:00

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古法导引功，五脏六腑操跟练，早练早受益，每天3分钟，养护好我们的5宝6宝❗️ 刚开始锻炼马步的姐妹儿，第一个动作马步举鼎可以先蹲高马步练习，随着动作熟练，逐渐调低一点，推掌的动作记得两掌根发力，肘肩微松，发力点做对，锻炼成效会更好。

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