第一期正式训练
新手三分化训练
凯圣王-谭成义三分化合集
当面问凯圣王：新手选择自由重量好、还是器械好？
三分化入门｜推日怎么安排？胸/肩/三头一次讲明白（附训练计划）
三分化第二期背部，二头
凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头
划船就两个点，一个开肘一个夹肘
一周练几次？如何安排分化训练？
哑铃三分化训练全攻略：一套器械练全身
健身房四分化训练计划！适合一周4练的小伙伴！增肌、减脂、塑形通用！打造完美倒三角身材！
凯圣王-谭成义三分化⑤——跟练腿股四头肌腘绳肌
三分化讲解！！
凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog
凯圣王-谭成义三分化③——名词释义
训练计划精讲第一课
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天
详细版Y举教程讲解
三分化真不需要练那么狠
全新版新手三分化安排（超详细）
