肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们
背部焚决教学来啦
胸部训练的热身激活训练以及上斜卧推的正确做法
练肩前这样热身才是真的到位！
肩膀有坑填不满？试试这三个最佳后束动作！肩膀更显抛更饱满！
把肩练厚实，唯一需要掌握的动作｜哑铃俯身飞鸟
继续背部焚决教学训练
焚决背部之坐姿绳索划船，以及两个很重要的上肢热身动作，希望大家把训练融会贯通
炸掉肩后束就这么简单
肩膀缺一块？这样练后束直接顶起来
肩部跟练系列来啦，大家加油很着一起练把动作做标准，进步会很快滴！！
三分化之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
四分化最后一期，肩和手臂的跟练计划，希望对大家有所帮助！！
坐姿哑铃推肩详解
龙门架最好的肩后束动作之一绳索单臂45度下拉！这样练效率翻倍！
手臂纯享版教学视频来喽，赶紧练起来
好的训练就是拉伸，好的拉伸就是训练，希望对大家有所帮助！！
哑铃侧平举动作讲解，希望对大家有所帮助！！
你们要的手臂跟练来啦，赶紧练起来吧！！
