这套“颈椎操”真的好，就练了2遍，整个身体都舒服了，简单有效
“富贵包”又叫“夺命包”，每天练习1个动作，打通淤堵，保护颈椎
一个动作改善圆肩驼背：墙上天使
脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
肚子大得像怀孕？每天坚持“懒人收腹操”，肚子没了就别练了
颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
无论背多厚多驼，初级开肩，挺拔后背
湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
每天都坚持的“血管操”，早晚3分钟，血管年轻不爱堵！
日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
背部越厚越显老，每天坚持1个动作100下，挺拔后背薄如纸
改善圆肩驼背，年轻十岁
百病由气生，每天只需三个动作，疏肝清郁气色好脸干净
不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
肚子大得像怀孕，每天在家原地这样走了3个月，越走越想走
没花一分钱，膝盖疼好了，解决走不了远路的痛苦
腰肌劳损自我康复锻炼，每天坚持1个黄金动作，养腰靠自己
