减脂备赛第一天

力量训练者如何安排具体碳水蛋白脂肪的量，碳水调整以训练状态和水平提升为主保持微微饥饿感，以体重记录形体对比图，训练状态为主，希望大家有效的进步，身体健康开心快乐

凯圣王-谭成义三分化合集

成功之前没人想听你的痛苦

不好意思老铁们，天赋已经开始了

💪🏻B站版《健身解剖完全手册》™（第4集：练背）

网络抽象人物志之谭成义

居家跟练系列第一期，希望对大家有所帮助！！

嘎嘎爽的腿训，下肢爱好者肯定喜欢的跟练计划！！

没脂硬减的一天！！

第一期正式训练

胸部干货教学来喽

全天饮食计划可以参考参考哈，谢谢大家

私教系列之肩部教学，希望对大家有所帮助！！

个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来

罗马尼亚硬拉动作，希望对大家有所帮助！！

肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们

这背十年的功力，你挡得住吗

拥有健体史上最完美腹肌的男人

十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法