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正念冥想|21天进阶冥想练习

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2025-10-25 19:02:49

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正念冥想|21天进阶冥想练习

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1-21天进阶冥想-第一天-静观

15:41

2-21天进阶冥想-第二天-聆听声音

13:56

3-21天进阶冥想-第三天-心猿意马

13:25

4-21天进阶冥想-第四天-情绪

15:16

5-21天进阶冥想-第五天-不评判的心

16:02

6-21天进阶冥想-第六天-摆脱思绪的困扰

15:30

7-21天进阶冥想-第七天-提示呼吸法

14:03

8-21天进阶冥想-第八天-不忘初心

17:18

9-21天进阶冥想-第九天-只专注做一件事

16:10

10-21天进阶冥想-第十天-贪念与嗔念

17:23

11-21天进阶冥想-第十一天-顺其自然

15:35

12-21天进阶冥想-第十二天-放下

16:26

13-21天进阶冥想-第十三天-找到平衡

21:45

14-21天进阶冥想-第十四天-质疑自己的念头

15:16

15-21天进阶冥想-第十五天-避免自动反应模式

16:27

16-21天进阶冥想-第十六天-直面情绪

14:59

17-21天进阶冥想-第十七天-接纳

16:01

18-21天进阶冥想-第十八天-无常

17:39

19-21天进阶冥想-第十九天-慈悲心

14:17

20-21天进阶冥想-第二十天-坚持下去

20:18

21-21天进阶冥想-第二十一天-冥想与生活

16:31

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