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9-4仰卧吸弹腿组合训练

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2022-01-12 10:16:00

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基本功技术技巧

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内部规范化课后练习，不对外。

10-2手法定位牵拉十字腿讲解

00:56

10-1前腿的ABC三种训练方法讲解

01:28

9-6仰卧踢腿组合训练

00:39

9-5弹腿、吸弹腿组合训练

00:45

9-3压抱腿组合训练

00:45

9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练

01:05

9-4仰卧吸弹腿组合训练

00:47

9-1蹬脚、勾绷脚组合训练

01:09

8.仰卧45度弹腿训练

00:27

7-1仰卧45度绷脚慢举腿

01:06

6-1仰卧勾脚大踢腿

00:23

1-1勾脚压前屈动态训练

00:28

1-2绷脚压前屈动态训练

00:28

2.仰卧勾脚90度踢前腿

00:26

4-2单勾绷脚动态训练

00:25

5-1坐立勾脚抱单腿动态训练

00:46

3-1坐立勾脚单蹬腿

00:39

4-1双勾绷脚动态训练

00:24

3-2坐立绷脚双蹬腿

00:26

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