垃圾容量锻炼时长等等也是这个道理，服务于单次目的跟状态。大肌肉群，我一般练透就啥都不想练了。所有的锻炼计划都只是参考，尊重自己的实际情况
动作行程不短的
服务于稳定跟力线。降肋的纠结，起桥，卧推肋骨外翻，卧推里的肩胛骨，侧重锻炼部位
拒绝内耗，专注，宁静致远
个人意见。相辅相成，半程动作可以，但是不要逃避离心段底下那半程
很长，这是再次整理，没有具体建议，给的是实际锻炼中的调整方向，提高训练质量动作质量
能看完，胸背肩都会练了，这个过程本身前锯肌菱形肌等等就会得到锻炼
慢慢改吧，不是一下子的，我坏习惯也多
食色性也，不运动的欲望，运动的欲望，饮食的欲望，其他的欲望。观察记录调整，状态决定一切
每个人能分配的精力也不一样。不去用容量换质量，高质量达成锻炼目的，动作质量，训练状态第一位
不用太清淡，不吃到明显觉得口渴就行，吃多了一点可以多喝点水
控制和疲劳取平衡，幅度和疲劳取平衡，尊重本体感受，有时候过度的控制或者幅度还可能丢失张力。也可以围绕粘滞点去进行训练
这篇主背阔肌
会发现很多人会问，增肌怎么吃，减脂怎么练，全都是为了吃跟省力
预先发力旋紧绷紧调整动作，这就是支撑稳定力线流畅该收紧的地方收紧里面，该收紧的地方收紧调整握距站距带来的支撑稳定力线流畅
一开始我拉背也用助力的器械，也拉不了几组，循序渐进的。实际练肌肉锻炼里面，动作质量下降，动作不稳，张力丢失，就可以调整动作调整重量了，可以更换容易稳定的动作。
观察记录调整找平衡，可以在保持各方面状态的前提下保持一个相对低一些的体脂率
只是切入点，初步执行的时候不吃到撑不饿到难受进行初次调整，后续还是观察记录调整看状态，区分阶段主要目的
动作都是人设计的，再比如支撑状态抬起对侧手或腿，就能增加不稳定。想通了根本目的，才能把别人的变成自己的，进而更轻松自由灵活，走出自己的路
这个我提八年了，最终一个阶段的有效容量并不低甚至更高，而且动作质量，本体感受更好
