每天摇胯100下，改善骨盆前倾，腰背不酸痛了，小肚子也平了
睡前趴5分钟，胜过慢跑1小时！经络通了，入睡快了，还不长赘肉！
晚上超好用的运动，胜过走一万步，睡眠变好，还能悄悄瘦
失眠是阳气“回不了家”，一个简单动作，助“阳气回家”，挨床秒睡
每天“拍屁股”5分钟、胜过吃补品，通中焦、调气血、改善上热下寒，久坐湿寒的人要多练！
身体2处堵住了，半夜3点自然醒，疏通经络淤堵点，整夜安睡
每天坐着“抬腿”100下，腰腹赘肉一层一层掉、还不伤膝盖！
不用睡8小时！睡前趴1分钟，胜过跑步1小时，睡得好经络通
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里
女人到了中年为什么肚子越来越大，减肥也越来越难？你的方法可能错了。
最好的抗炎运动，不是八段锦，而是它！每天5分钟，直接练成抗炎体质！
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每天敲这里50下，白发没了、大腿细了、肝更好了，这个季节敲最好！
白头发越来越多？每天梳1个“黑发穴”，头发黑了，发量多了
肝开窍于目，小指有一个“奇穴”，让肝血充足眼明亮，太实用了
四十岁后，吃练三步保住肌肉，腰围慢慢变小
不要迷恋深蹲，能做到童年全蹲的，腰腿膝盖都还年轻
这个地方别乱推！每天3分钟，怕你瘦太快，身体像开了“排水阀”
脚上有个“帝王穴”，手上有颗“救心丸”！ 这里通了，心脏血管也通了！
每天5分钟，肚子平了，腰也轻松了
