88岁的年龄，50岁的身体！名老中医起床一套操，百病难近身！
倪海廈:早上起床做這個動作,陽氣升發,精神一整天!
跟练版-身弱的人练躺桩，每天10min，躺出好气血！
下焦不通，上热下寒！每天疏通腹股沟，排出毒素，调节盆腔气血！
卧式八段锦
道门【躺功】教学， 躺着锻炼的梦想这不就实现了嘛
为什么你越逼自己，越戒不掉拖延，因为拖延根本不赖你！不靠自律逼自己，彻底摆脱长期拖延【干货】
床上八段锦，睡觉前做一做，精力旺盛，百病不生！
早敲胆经，晚揉肝经，正确时间做正确的事，身体舒服的不得了
这个时间起床，疾病少一半 - 倪海厦
从早起开始，改掉志大才疏的毛病！早上起不来床是“惰”作怪。早起与勤《曾国藩家训》郦波
睡前疏通肝经 好气色！一篇搞定！
古法助眠操9分钟跟练版-安神助眠，释放疲惫，失眠救星行动起来
晨起唤醒操，从头到脚8个黄金动作，每天3分钟，一天全轻松
懒人福音！在床上做八段锦！气血充盈【躺平跟练版】
道家“八字摇背”真绝了！扶阳又通背，只需一分钟，肩颈腰背非常轻松
8分钟 清晨床上瑜伽 | 唤醒身体 恢复元气 小白友好 专治赖床
每天“拍屁股”5分钟、胜过吃补品，通中焦、调气血、改善上热下寒，久坐湿寒的人要多练！
古法疏肝理气操9分钟跟练版-调理气机，生发肝气
