臀部堵下身凉，一个小动作敲通臀部堵塞，拍走寒湿淤
公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
通瘀堵从腿脚做起，每天在家坚持30下，打通全身微循环
屁股一提能力翻倍？每次提肛50下，坚持多练有答案！
百病由气生，每天只需三个动作，疏肝清郁气色好脸干净
气滞血瘀全身堵，这俩动作要多练，身体通畅一身轻
人过五十经络堵，每天旋掌踮脚49下，我只练了15天，全身通透
气虚肺活量差，3个动作5分钟，提高肺活量呼吸真顺畅
百练不如一蹲，每天这样蹲3分钟，感觉比深蹲好
臀部:人体的“垃圾场”！教你一个小手法疏通臀部，你一定要试试
脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
心脏喜欢的动作，每次三分钟，拉伸心经心包经，心脏年轻身体棒
失眠推开这条筋，才知道你缺了多少觉
肝胆经一通，万病去无踪，每天这样拉伸30下，养肝护胆身体顺
龙脊一开，阳气自然来！
公认的拉筋黄金动作，每次3分钟，从头拉到脚全身都练到
学会了真正的空抓手，每天只要100下，脑供血充足感觉真好
记忆力退化反应迟钝，简单一招每天3分钟，记忆如泉涌
每天金刚蹲3分钟，胜过枸杞和生蚝，感觉比深蹲好！
我不跑不跳，每天一分钟，把肚子瘦了，你也来吧
