还能有比这更简单的去湿方法吗？
千锤百炼，方可出真功夫！
为什么有些人练功越练越虚越累？病根就是只练筋骨，忽略养气！老者传下根本呼吸法：形体为壳，气息为本，内外同修，精气神一直饱满不衰。
道长：马步五分钟，什么都打通~
老师傅抻筋拔骨，就2个动作，不复杂
练武不能只练身上的筋骨皮肉，更要练好体内这一口气。外强形体，内养气息，内外同修，精气神才能越来越足。
老者传我根本呼吸法｜练功切莫只练筋骨，形体为壳，气息为本，内外同修，精气神不衰
这才是真正的传统武术基本功——深蹲
一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
扎根站桩稳固本源，以丹田为根基，放下蛮力对抗，慢慢调和气血，让精气神由内生发。
金刚蹲忌蛮力硬扛，身形中正，呼吸归丹田。外固腿脚，内养元气，下盘稳固，气脉自通。
很多人站桩久久不见长进，根源在于只重外形，不修呼吸。习得丹田吐纳，形气合一，气归于丹田，才是传统功法的核心。
棍随身转，气归丹田，转体吸气，落棍呼气，周身筋骨同步舒展，久练之后肩背松开，脊柱灵活，精气神自然舒展
别只练马步！想要练出整劲，一定要练鸡步桩。架子只是外形，丹田呼吸才是内核。沉胯松肩，后腿蓄劲，气往下沉，久练腰腿有劲，步履如风。
彭祖之术练到老，强到老。
呼吸入腰
民间老者传我根本呼吸法。练功莫只执着筋骨，切莫忽略内气调养。外练身形，内养本源，内外兼修，精气神自会长盛不衰。
收藏跟练，拯救你的十年老肩
三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
日常 5 分钟站桩法，简单易坚持，越站越有劲，越来越快乐，越来越清爽。
